Méthode « Harmonisation des 4D » : Processus d’Accompagnement Holistique qui vise un Réalignement Global de chaque Dimension de l’Être (Mental-Physique-Émotionnel-Spirituel), pour une transformation en profondeur et durable.

Séance hebdomadaire de 45 mn minimum en visio.

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Étape 1

Du problème vers la solution.

Exploration de la situation, identification de la problématique, des changements souhaités et des enjeux.  

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Étape 4

Création du plan d’actions et des nouvelles habitudes de vie à instaurer.

Planification des différentes actions et exercices à réaliser. Identification des obstacles éventuels et des ressources personnelles pour les surmonter.

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Étape 7

Utiliser efficacement ses émotions pour développer son intelligence émotionnelle.

Phase 2 - Ancrage et développement de ses émotions ressources

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Étape 10

Développer et conserver un état optimal de performance (recentrage, focalisation, concentration)

 

Bilan et échelles d'atteinte de l'objectif ! Vérification de l'équilibre au changement. Consolidation des nouveaux standards de vie.

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Étape 2

Définition précise de l’objectif.

Élaboration détaillée de l'objectif en fonction des changements désirés tout en préservant  son équilibre de vie.

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Étape 5

Transformation des schémas de pensées limitants en ressources.

Processus de conscientisation et de transformation des croyances limitantes en mode de pensées dynamisant afin d'améliorer son alignement intérieur.

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Étape 8

Installation et développement de sa zone de plein potentiel. (expression de soi, confiance en soi) 

Identification de ses potentiels fondamentaux. 

Renforcement de sa responsabilité, son autonomie et ancrage des nouveaux comportements.

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Étape 3

Donner du sens à l'objectif.

Identification des intentions positives liées à l'atteinte de l'objectif et développement de la motivation grâce au sens.

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Étape 6

Utiliser efficacement ses émotions pour développer son intelligence émotionnelle.

Phase 1 - Transformation des émotions dites "négatives"

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Étape 9

Renforcement et développement de l'estime de soi. 

Distinction entre "Être" "Avoir" et "Faire". 

Développement de la connaissance et l'amour de soi.

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En complément de l'accompagnement en coaching, identification de nouvelles habitudes de vie à intégrer dans son quotidien afin d’ancrer durablement les transformations initiées par le coaching.

 

Dimension Physique 

  • Respecter l’équilibre alimentaire et manger en pleine conscience.

  • Pratiquer une activité physique

  • Pratiquer une activité de relaxation

  • Se reposer, s’accorder un temps de pause, de sieste

  • Respecter les heures de sommeil

  • Réintégrer son corps par les bienfaits du massage

  • Accorder du temps à une activité créative (photos, musique, peinture…)

Dimension Mentale 

  • La pratique de la méditation, le yoga, le shiatsu, la relaxation sont des outils très puissants pour calmer le mental.

  • Faire appel à son libre arbitre et son discernement.

  • Développer l’auto-coaching

  • ...

Dimension Émotionnelle 

  • Apprendre à gérer ses émotions

  • Apprendre à pardonner et à se pardonner.

  • Intégrer l’importance de la gratitude et de la reconnaissance.

  • Assumer le besoin d’être aimée en s’autorisant à recevoir de l’amour.

  • Se faire du bien, nourrir sa créativité dans des activités artistiques qui procurent de la joie.

  • S’entourer de beauté

Dimension Spirituelle 

  • Pratiquer la méditation pour aller à la rencontre de soi et apprendre à alléger son mental.

  • Adopter des moments de silence, de vacuité et de solitude pour retrouver la paix intérieure.

  • Chérir son enfant intérieur

  • Développer la Foi en soi

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                     Isabelle MOLINARO                                  Retrouvez-moi sur...

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